HS Reflexology mengucapkan selamat tahun baru imlek 2023 bagi yang merayakan.

Semoga menjadi kebaikan untuk semua.

Durasi Tidur yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

 

Sebenarnya berapa lama sih durasi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh itu?

Dilansir dari Healthline, suatu studi ilmiah baru-baru ini menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya perubahan yang berarti pada tubuh. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko Anda mengalami sejumlah masalah kesehatan yang serius, di antaranya diabetes, penyakit jantung, obesitas, hingga kematian dini.

Lama tidur tujuh sampai delapan jam sebenarnya direkomendasikan hanya untuk orang dewasa, termasuk lansia. Sementara itu, orang dengan usia muda seperti anak-anak dan remaja memiliki jam tidur yang lebih panjang dibandingkan orang dewasa.

Berikut adalah lama tidur yang direkomendasikan sesuai dengan kategori usia:

•Bayi atau balita: 16-18 jam

•Anak prasekolah: 11-12 jam

•Anak SD: 10 jam

•Remaja: 9-10 jam

•Dewasa dan lansia: 7-8 jam.

Dengan tidur yang cukup maka tubuh kitapun akan tetap segar dan sehat. 

Selalu jaga kesehatan ya sobat HS 😘😀.